Vitamin E uống lúc nào tốt nhất, đạt hiệu quả cao nhất? Giải đáp

Uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em khi đã thực hiện bổ sung dưỡng chất này nhưng không cảm nhận được kết quả. 

Trên thực tế, bất kì loại vitamin nào cũng có thời gian uống thích hợp, cách sử dụng đúng cách đi kèm nhằm giúp chúng phát huy tốt nhất chức năng của mình. Vậy nên uống vitamin E vào thời điểm nào trong ngày thì tốt nhất?

Bạn hãy cùng Hebemart đi tìm câu trả lời vitamin E uống lúc nào tốt nhất trong bài viết ngay dưới đây nhé!

1. Vitamin E là gì?

Nhắc đến vitamin E là nhắc đến chất lỏng, có màu vàng sẫm đặc trưng. Vitamin E có đặc tính vật lý là tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Bên cạnh đó, chất này cũng có khả năng chịu nhiệt tốt, nên các thực phẩm chứa vitamin E dù được làm chín ở nhiệt độ cao cũng không bị phá hủy, đánh mất giá trị dinh dưỡng.

Vitamin E thường tồn tại ở dạng viên nang mềm, màu vàng nhạt. Màu sắc của vitamin E có thể nhạt hoặc đậm hơn một chút so với gam màu vàng

Vitamin E bao gồm 2 nhóm chính: Tocopherol và Tocotrienol. Hai nhóm này tồn tại với 8 dạng thức khác nhau.

>> Xem thêm: Uống vitamin E loại nào tốt nhất? Top 12 sản phẩm tốt nhất hiện nay

2. Uống vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E nhóm Tocopherol được đánh giá là quan trọng hơn, cũng có mặt ở nhiều loại thực phẩm tự nhiên hơn. Dưỡng chất này được biết đến nhiều với chức năng chống lão hóa. 

Tuy nhiên, trên thực tế, vitamin E còn sở hữu thêm nhiều công dụng tuyệt vời khác với sức khỏe:

• Chống lão hóa: hạn chế sự phát triển của gốc tự do, ngăn chặn các nguyên nhân gây nên oxy hóa.
• Điều tiết vitamin A: giúp quá trình hấp thụ vitamin A diễn ra thuận lợi, đồng thời cũng giữ hàm lượng dưỡng chất này ở mức ổn định, tránh dư thừa.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo máu: là chất thúc đẩy quá trình tái tạo máu, kích thích tế bào mới phát triển.
• Hạn chế bệnh xơ vữa động mạch: nhờ thúc đẩy hồng cầu phát triển, quá trình lưu thông máu dễ dàng hơn. Mạch máu không bị tắc nghẽn nên bệnh xơ vữa động mạch cũng được hạn chế rõ rệt.
• Hạn chế bệnh về tim mạch: vitamin E giúp làm giảm cholesterol LDL trong mạch máu nên phòng chống được bệnh về tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim…
• Một số chức năng khác: hạn chế bệnh đục thủy tinh thể, tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc hấp thu các loại vitamin khác…

3. Vitamin E uống lúc nào tốt nhất, hiệu quả nhất?

Hầu hết các chị em chỉ biết rằng bổ sung vitamin E đúng cách sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, “tốt” là thế nào, sử dụng vitamin E vào thời điểm nào mới phù hợp lại không phải điều ai cũng nắm rõ. Vitamin E cần được uống đúng cách để đảm bảo hiệu quả, an toàn cho cơ thể.

Những hiểu biết chung chung như vậy khiến chị em khó có thể sử dụng vitamin E đúng cách. Hebemart đã tổng hợp một số thông tin cần nắm rõ để uống vitamin E đúng cách phát huy được công dụng của mình trong việc chống lão hóa da. Hãy cùng tham khảo đáp án nên uống vitamin E khi nào tốt nhất sau đây nhé!

3.1. Bao nhiêu tuổi nên uống vitamin E tốt nhất?

Trên thực tế, mỗi độ tuổi đều cần bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, liều lượng uống vitamin E như thế nào sẽ có sự thay đổi theo từng độ tuổi để đảm bảo sự phù hợp và tốt cho sức khỏe, hiệu quả nhất.

Vậy ở độ tuổi nào bắt đầu bổ sung vitamin E? Vitamin E bao nhiêu tuổi uống được?

• Đối với người bình thường, đến 25 - 30 tuổi: cơ thể sẽ gặp những vấn đề về lão hóa da. Đây cũng là khoảng thời gian bạn cần bắt đầu bổ sung vitamin E để bảo vệ da khỏi tác nhân của thời gian.
• Giai đoạn cơ thể bước vào tuổi trung niên hoặc trước trung niên cũng là thời điểm quan trọng bạn cần bổ sung vitamin E: vitamin E lúc này đóng vai trò làm “chiến binh” bảo vệ da khỏi các nếp nhăn, nếp chân chim. Khi được cơ thể hấp thụ, vitamin nhanh chóng tạo ra hệ phòng thủ vững chắc để ngăn ngừa gốc tự do. Đồng thời, dưỡng chất này cũng giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da, để các tế bào mới phát triển khỏe mạnh.

>> Xem thêm:

• Vitamin E dùng cho độ tuổi nào là tốt nhất?
• 20 thực phẩm giàu vitamin E nhất mà bạn nên biết
• Uống collagen và vitamin E cùng lúc được không?

3.2. Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày? Uống vitamin E vào buổi sáng hay tối?

Có khá nhiều tranh cãi về vấn đề thời gian uống vitamin E vào lúc nào, uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. 

Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg - Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào buổi sáng hoặc buổi tối đều cho kết quả như nhau.

Thời gian uống vitamin E không bị giới hạn, tuy nhiên, bạn cần ăn no trước khi uống, tránh uống vitamin E khi bụng đói hoặc khi quá no.

• Uống vitamin E vào buổi tối, ban đêm: các hoạt động của cơ thể trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại. Tuy nhiên, nó không phải là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất, vitamin E của cơ thể. 
• Uống vitamin E vào buổi sáng: các cơ quan trong cơ thể có quá trình “khởi động” sau một đêm dài nên việc chuyển hóa, hấp thu vitamin E được đẩy nhanh hơn. Do đặc tính tan trong chất béo nên vào bữa sáng bạn hãy chọn các thực phẩm có chứa chất béo để hỗ trợ cơ thể hấp thu vitamin E tốt hơn.

• Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không?
• Cách uống vitamin E và vitamin C kết hợp cùng lúc đạt hiệu quả tốt nhất
• Cách uống hoa anh thảo và vitamin E kết hợp an toàn và hiệu quả

3.3. Nên uống vitamin E trước hay sau bữa ăn?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo nên việc bổ sung vitamin E cần có chất xúc tác là chất béo để đẩy nhanh quá trình hấp thụ.

=> Vì vậy, bạn nên sử dụng vitamin E sau bữa ăn là tốt nhất.

• Sau ăn khoảng 30 phút là thời gian lý tưởng trong ngày để uống vitamin E.
• Trong bữa ăn sáng hoặc ăn tối, hãy chọn các thực phẩm có hàm lượng chất béo vừa phải. Sau đó khoảng 30 phút - 1 tiếng, bạn có thể uống vitamin E. Chất béo và vitamin E trong cơ thể gặp nhau, phản ứng sẽ tạo nên kết quả tốt cho sự chuyển hóa.

=> Như vậy, với thắc mắc vitamin E uống lúc nào tốt nhất thì bạn có thể tham khảo thời điểm uống tốt nhất:

• Uống vitamin E vào buổi sáng sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn.

3.4. Uống vitamin E trong bao lâu đạt hiệu quả?

Mặc dù vitamin E cần thiết và quan trọng nhưng bạn không nên sử dụng thường xuyên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, sự tăng nhanh lượng vitamin E trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi.

Thiết lập thời gian sử dụng vitamin E giãn cách nhau để hạn chế dư thừa khi bổ sung vào cơ thể. Vậy nên uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng, giúp phát huy tác dụng?

Lời khuyên cho bạn:

• Không nên sử dụng vitamin E liên tục trong thời gian quá dài.
• Bạn chỉ nên uống vitamin E liệu trình trong vòng 1 - 2 tháng, tối đa trong 2 tháng. Điều này nhằm đảm bảo lượng vitamin E được hấp thụ hết trong cơ thể, không dư thừa và gây những tác dụng phụ ngoài ý muốn cho sức khỏe.
• Nên uống cách nhật hoặc chia số lần uống theo tuần để đảm bảo không nạp quá nhiều vitamin E vào cơ thể cùng lúc.
• Sau đó, bạn cần tạm ngưng uống vitamin E một thời gian khoảng 1 - 2 tháng để đảm bảo thời gian giãn cách hợp lý rồi mới tiếp tục dùng nếu có nhu cầu.

>> Xem thêm: Viên uống vitamin E Healthy Care 500IU 200 viên chính hãng Úc

3.5. Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không?

Việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây nguy hiểm cho cơ thể.

Theo các chuyên gia làm đẹp, bạn có thể sử dụng vitamin E trước khi đi ngủ và không cần lo lắng bởi nó không làm ảnh hưởng đến quá trình cơ thể hấp thụ.

Trước khi ngủ, bạn có thể uống vitamin E như bình thường. Tuy nhiên, đối với một số người theo chế độ ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì uống vitamin E vào thời gian này là không nên. Lời khuyên hợp lý là bạn nên ăn tối, sau đó mới sử dụng vitamin E.

4. Các lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn

Bên cạnh thông tin uống vitamin E khi nào, việc bổ sung vitamin E cũng cần đảm bảo về liều lượng cũng như cách uống, sự kết hợp với các sản phẩm khác cũng rất quan trọng. Do vậy, bạn cần lưu ý một số điều sau đây nhằm đem đến sự an toàn, hiệu quả khi sử dụng vitamin E:

• Xác định liều lượng và cách tiếp nhận vitamin E dựa vào cơ địa:
  • Đối với một số người không may mắc phải các bệnh về gan, thận, tiểu đường… việc bổ sung vitamin E cần được bác sĩ chỉ định kê đơn theo ngày. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung không vượt quá mức 400 UI/ ngày.
  • Đối với những người sức khỏe bình thường, bạn không nên phụ thuộc vào viên uống vitamin E. Bổ sung dưỡng chất này một cách tự nhiên thông qua việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên là lựa chọn tốt nhất.
• Không nên sử dụng liên tục: mọi sự thái quá đều là không tốt, việc uống vitamin E cũng vậy. Bạn chỉ nên bổ sung dưỡng chất này từ 1 - 2 tháng, sau đó, tạm ngưng sử dụng. Thời gian uống vitamin E trong tháng cũng nên cách nhật, nhằm hạn chế sự dư thừa, dẫn đến rối loạn chuyển, ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.
• Đối tượng sử dụng: mặc dù vitamin E rất cần thiết cho cơ thể, song mỗi độ tuổi lại cần hàm lượng khác nhau. Do đó, bạn cần xác định đối tượng sử dụng trước khi uống vitamin E để đảm bảo độ hợp lý, sự an toàn cũng như tính hiệu quả.
• Chú ý khi uống chung, kết hợp: khi uống vitamin E cần tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ. Việc này giúp bạn không mắc sai lầm khi uống chung vitamin E với các loại thuốc gây rối loạn, mẫn cảm… khác.
• Xác định đối tượng cũng như tuân theo các lưu ý khi uống vitamin E là điều cần thiết để đem đến tính hiệu quả.

Tổng kết

Với giải thích của Hebemart về việc uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất, chị em có thể cập nhật thông tin vitamin E uống lúc nào tốt nhất vào cẩm nang chăm sóc sức khỏe làn da của mình những thông tin bổ ích.

Mặc dù bổ sung vitamin E là quan trọng, song cần đảm bảo sự phù hợp, đúng cách còn quan trọng hơn. Vì vậy, hãy là những người phụ nữ thông thái trong việc sử dụng vitamin E, các bạn nhé!

*Các bài viết tại chuyên mục blog Hebemart có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo:

• Vitamin E: Uses, Side Effects and More - Ngày truy cập: 14/5/2021: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e
• When Is the Best Time to Take Vitamins? - Ngày truy cập: 13/5/2021: https://www.healthline.com/nutrition/best-time-to-take-vitamins
• What is The Best Time to Take Vitamin E? - Ngày truy cập: 13/5/2021: https://www.livestrong.com/article/459519-what-is-the-best-time-to-take-vitamin-e/

------------------------------------

HEBEMART - THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Website: https://hebemart.vn

Hotline: 0813.706154

Email: cskh@hebemart.vn 

Địa chỉ: Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội