Top 8 cách uống nước vỏ cam giảm cân giảm mỡ nhanh chóng

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và muốn tìm kiếm một thức uống tự nhiên có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng cách uống nước vỏ cam giảm cân - phương pháp giảm cân, giảm mỡ tiềm năng được hội chị em review tích cực thời gian gần đây. 

Trong bài viết này Hebemart sẽ chia sẻ chi tiết cách lấy lại vóc dáng bằng vỏ cam để chị em hiểu và áp dụng hiệu quả nhất.

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng có trong vỏ cam

Chúng ta đều biết rằng cam là loại quả giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, hầu hết mọi người lại không biết đến thành phần dưỡng chất phong phú có trong vỏ cam và thường bỏ phần vỏ này đi một cách lãng phí.

Vỏ cam chứa nhiều thành phần quý, tốt cho sức khỏe 

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, trong vỏ cam chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống mà còn giúp cho quá trình giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng hơn. 

Trên thực tế, so với phần thịt cam, hàm lượng chất xơ trong vỏ cam cao gấp 4 lần và hàm lượng vitamin C cũng cao hơn tới 2 lần. Ngoài ra, vỏ cam còn chứa một số chất dinh dưỡng mà phần thịt cam không có.

Cụ thể, thành phần trong 100 gram vỏ cam có:

• 72,5g nước.
• 25g carbohydrate.
• 1,5g chất đạm.
• 10,6g chất xơ.
• 135g vitamin C.
• 0,25mg vitamin E.
• 0,21mg vitamin A.
• 0,4mg vitamin B.
• Các khoáng chất khác.

Như vậy, phần vỏ cam vốn không mấy ai dùng đến lại là một loại thảo dược có chứa vô số dưỡng chất tốt cho cơ thể.

>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo?

2. Giảm cân bằng vỏ cam có tốt không? giảm mỡ có hiệu quả không?

Với thành phần dưỡng chất phong phú có trong vỏ cam, ta có thể khẳng định rằng cách giảm cân bằng vỏ cam, giảm mỡ rất hiệu quả.

Hiện nay, các phương pháp giảm cân mới liên tục xuất hiện và được quảng cáo rầm rộ. Thế nhưng cách sử dụng đồ ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vẫn là phương pháp phổ biến và mang lại hiệu quả cao nhất. 

Trong khi đó, các nhà khoa học đã chứng minh rằng:

• Vỏ cam có chứa hàm lượng vitamin và chất xơ vô cùng dồi dào, cao hơn gấp 2 và 4 lần so với phần thịt cam bổ dưỡng. 

Vì vậy uống nước vỏ cam sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn, điều này hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm mỡ thừa. 

Uống nước vỏ cam không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thêm nữa, vitamin C có trong vỏ cam sẽ giúp chuyển hóa năng lượng, đốt cháy chất béo và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nhờ đó bạn có thể giảm cân một cách an toàn.

>> Xem thêm: Bật mí 10 cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhanh chóng

3. 8 cách uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà đơn giản

Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam giảm béo và nhận được hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn cũng muốn đánh tan mỡ thừa và lấy lại vóc dáng một cách an toàn, vậy hãy thử một số cách uống nước vỏ cam giảm cân dưới đây nhé!

3.1. Pha nước uống vỏ cam giảm cân nhanh chóng

Cách làm đơn giản và được nhiều người áp dụng nhất đó là sử dụng trực tiếp vỏ cam giàu dinh dưỡng để pha nước uống. Kiên trì uống nước vỏ cam đều đặn trong 1 - 2 tháng, chỉ số cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy.

❖ Nguyên liệu:

• Cam rửa sạch, để ráo nước rồi tách riêng phần vỏ.
• Thái lát mỏng phần vỏ vừa tách được.
• Mật ong, đường.

❖ Cách thực hiện:

• Cho vỏ cam vào nồi, đun sôi khoảng 5 - 10 phút, sau đó vớt vỏ cam ra và ngâm vào nước lạnh qua đêm.
• Sáng hôm sau bạn vớt vỏ cam ra, rửa lại với nước sạch.
• Chuẩn bị một chiếc chảo hoặc nồi, cho vỏ cam, mật ong, đường đã chuẩn bị vào đảo đều khoảng 1 tiếng với lửa nhỏ. Sau đó bạn đổ nước lọc ngập vỏ cam, đun tiếp cho đến khi vỏ cam chuyển qua màu trong suốt.
• Cuối cùng bạn đổ cam trong nồi ra một chiếc khay, để một chiếc bát lớn bên dưới hứng lấy nước vỏ cam chảy xuống cho đến khi cam khô hẳn.

❖ Cách sử dụng:

• Bạn lấy phần nước vỏ cam chảy xuống để pha nước uống mỗi bữa sáng để giảm cân nhanh chóng. Phần vỏ cam khô có thể sử dụng để ăn như một món đồ ăn vặt.

3.2. Uống nước vỏ cam giảm cân với chanh

Tương tự vỏ cam, vỏ chanh rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa thiết yếu, có tác dụng ngăn chặn việc tích tụ chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, việc kết hợp giữa vỏ cam và vỏ chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Vỏ cam và vỏ chanh kết hợp tạo ra thức uống giảm cân bổ dưỡng 

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• 4 quả chanh tươi

❖ Cách làm:

• Tách vỏ cam và vỏ chanh đã rửa sạch và thái thành từng lát mỏng.
• Đổ vỏ cam, chanh đã thái lát vào khoảng 500ml nước và đun nhỏ lửa cho sôi khoảng 10 phút.
• Sau đó bạn tắt bếp và chắt nước lấy phần nước để nguội rồi uống.

❖ Cách sử dụng:

• Bạn nên chia nước vỏ cam, chanh thành 3 phần, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh
• Nên uống trước bữa ăn buổi sáng, trưa, tối khoảng 1 giờ.

• Dưa chuột chứa bao nhiêu calo?
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

3.3. Giảm cân bằng vỏ cam và mật ong

Mật ong được biết đến là một sản phẩm có chứa tới hơn 70 loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa hiệu quả. Các dưỡng chất trong mật ong cũng có khả năng kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng, tránh làm tích tụ chất béo trong cơ thể. 

Mật ong có khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng kết hợp vỏ cam và mật ong để tạo nên hỗn hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. 

❖ Nguyên liệu:

• 1 thìa mật ong nguyên chất.
• 2 quả cam.
• 1 cốc nước sôi.

❖ Cách làm:

• Trước tiên bạn cần rửa sạch quả cam, sau đó tách lấy vỏ và thái lát mỏng.
• Ngâm vỏ cam trong nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra để ráo nước.
• Cho vỏ cam vào cốc, đổ đầy nước sôi và thêm mật ong vào đảo đều.
• Sau khoảng 10 phút bạn có thể lấy ra để uống như như thông thường.

Lưu ý: Bạn nên uống nước vỏ cam và mật ong trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

3.4. Giảm cân bằng mứt vỏ cam

Nếu bạn không thích vị đắng có trong nước cam, vậy có thể làm mứt vỏ cam để ăn mỗi ngày bằng cách sau: Mứt vỏ cam - món ăn vặt dành cho người muốn giảm cân 

❖ Nguyên liệu:

• Lấy 8 quả cam và 1 quả chanh tươi, rửa sạch vỏ.
• Chuẩn bị 4 - 5 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Khoảng 100g đường phèn.

❖ Cách làm:

• Trước tiên, bạn ép lấy nước cam và nước chanh nguyên chất, rồi đem đun sôi, cho thêm đường phèn đã chuẩn bị vào đun cùng đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.
• Trong khi đun nước cam, bạn tách lấy phần vỏ cam và vỏ chanh rồi đem thái lát mỏng và ngâm trong chậu nước muối khoảng 20 phút để làm giảm độ đắng của vỏ.
• Sau đó cho vỏ cam và chanh đã ngâm vào đun cùng hỗn hợp nước cam, đảo đều vỏ cam, chanh để hỗn hợp phủ lên toàn bộ vỏ.
• Cuối cùng, bạn cho thêm 4 – 5 thìa mật ong vào đảo đều cùng hỗn hợp rồi cho thành phẩm vào lọ thủy tinh để dùng dần.

❖ Cách sử dụng:

• Khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy 2 - 3 thìa mứt vỏ cam hòa cùng 100ml nước ấm để uống.

Lưu ý: Bạn nên uống nước mứt vỏ cam vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>> Tham khảo: Cách uống hạt chia giảm cân với sữa hiệu quả

3.5. Uống trà vỏ cam giảm cân nhanh

Bạn cũng có thể sử dụng vỏ cam để pha nước trà uống mỗi ngày, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. 

❖ Nguyên liệu:

• Rửa sạch quả cam và để ráo nước.
• Cắt bỏ cuống và khía dọc vỏ cam thành 6 - 8 miếng (tránh cắt vào thịt cam).
• Dùng mũi dao tách riêng vỏ cam và thịt cam.
• Thái vỏ cam thành từng lát nhỏ, dài.

❖ Cách làm:

• Trước tiên, cho vỏ cam vào nồi nước sạch, để cam ngập trong nước rồi đun sôi khoảng 5 phút.
• Xả nước lạnh vào vỏ cam vừa đun (có thể đun và xả nước lạnh thêm 2 - 3 lần để chất lượng vỏ cam đạt mức tốt nhất), sau đó bỏ thêm một ít muối vào, đảo đều vỏ cam và ngâm qua đêm.
• Sau khoảng 8 – 10 tiếng ngâm, bạn vớt vỏ cam ra và xả lại với nước sạch, để ráo nước rồi đem phơi vỏ cam dưới ánh nắng mặt trời. Khi vỏ cam khô và sẫm màu lại đúng độ, bạn cho chúng vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp để dùng dần.

❖ Cách sử dụng:

• Mỗi lần uống vỏ cam giảm cân, bạn chỉ cần lấy 5 - 7 miếng vỏ cam khô hòa cùng 500ml nước nóng, ngâm khoảng 10 phút để các tinh chất tan vào nước. 
• Bạn có thể sử dụng nước vỏ cam uống thay thế nước lọc hàng ngày, uống đều đặn trong khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ nhận thấy công dụng tuyệt vời mà sản phẩm này mang đến cho cơ thể.

3.6. Làm nước uống detox vỏ cam giảm cân

Detox là phương pháp giảm cân được rất nhiều người nổi tiếng PR thời gian gần đây và thực tế cho thấy nó mang lại hiệu quả vô cùng tích cực. 

Với vỏ cam bạn cũng có thể chế biến được một sản phẩm nước detox giảm mỡ hiệu quả như sau: Uống Detox vỏ cam giúp thanh lọc cơ thể mỗi ngày 

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• 1 củ gừng.
• 3 thìa mật ong.

❖ Cách làm:

• Trước tiên bạn rửa sạch quả cam rồi tách lấy phần vỏ cam.
• Đem vỏ cam ngâm vào nước muối loãng khoảng 10 - 20 phút, sau đó vớt ra cho ráo nước.
• Đổ nước sôi vào bình chứa vỏ cam đã ngâm muối, cho thêm 2 - 3 lát gừng mỏng và 3 thìa mật ong đã chuẩn bị vào đảo đều.
• Để bình nước detox khoảng 2 - 3 tiếng cho các chất dinh dưỡng tan vào nước.

❖ Cách sử dụng:

• Sau khi ngâm khoảng 2 - 3 tiếng bạn có thể chắt lấy phần nước detox và uống trực tiếp. Có thể uống thay nước lọc hàng ngày.

3.7. Giảm cân nhờ uống nước cam tươi

Trên thực tế, trong nước vỏ cam có vị đắng làm rất nhiều người không thể uống được. Nếu bạn cũng cảm thấy việc uống nước vỏ cam quá khó khăn cũng đừng quá lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể uống nước cam tươi để giảm cân. Bổ sung vitamin C và chất xơ cho cơ thể bằng một ly nước cam tươi mỗi ngày.

Thành phần chất xơ và vitamin C có trong nước cam ít hơn so với ở vỏ cam nhưng hàm lượng đó vẫn đủ để bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. 

❖ Nguyên liệu:

• 4 quả cam tươi, rửa sạch
• Máy vắt nước cam.

❖ Cách làm:

• Bạn cắt đôi quả cam và cho vào máy vắt lấy nước cam nguyên chất.
• Đổ nước cam vừa vắt được ra cốc sạch và uống trực tiếp.

❖ Cách sử dụng:

• Sau khi vắt nước cam xong, bạn có thể uống ngay mà không cần qua bất kỳ bước sơ chế nào khác. 
• Tuy nhiên, bạn cần chú ý, tránh uống nước cam vào buổi tối và tuyệt đối không cho đường, sữa ngọt vào nước cam, bởi điều này sẽ làm tác dụng giảm cân của nước cam mất đi.

3.8. Làm vỏ cam sấy dẻo giảm cân

Làm vỏ cam sấy dẻo để tạo thành món ăn vặt giảm cân cũng là một giải pháp lý tưởng mà bạn nên áp dụng.

Vỏ cam sấy dẻo - ăn ngon miệng mà không tăng cân 

❖ Nguyên liệu:

• 500g vỏ cam vàng tách sẵn, rửa sạch, thái miếng dày khoảng 1cm.
• 2 thìa muối.
• 300g đường và 150g mật ong.

❖ Cách làm:

• Trước tiên bạn cho vỏ cam vào nồi ngập nước và đun sôi khoảng 2 - 5 phút, rồi vớt vỏ cam ra.
• Muối đem pha loãng rồi đổ vỏ cam vừa vớt ra vào ngâm khoảng 8 - 10 tiếng.
• Sau khi vớt vỏ cam ra khỏi nước muối bạn nên rửa vỏ cam với nước sạch vài lần để gột sạch vị mặn còn lưu lại.
• Đổ vỏ cam, đường và mật ong vào nồi, trộn đều rồi đóng nắp lại để đường tan và thấm vào vỏ cam.
• Khi vỏ cam đã thấm đẫm mật ong và đường, bạn đem lên chảo đảo đều với mức lửa nhỏ.
• Đến khi nước đường cạn dần, vỏ cam chuyển sang màu vàng óng thì tắt bếp và vớt vỏ cam ra xếp vào lò nướng.
• Bạn nên đặt xuống phía dưới một 1 khay thủy tinh nhỏ để hứng nước đường từ vỏ cam chảy xuống lò và đặt chế độ sấy khoảng 15 - 20 phút ở 100 độ C.
• Cuối cùng bạn bỏ vỏ cam đã khô ra khỏi lò sấy, để nguội rồi cho vào hộp để ăn dần.

❖ Cách sử dụng:

• Bạn có thể dụng vỏ cam sấy như một món ăn vặt hàng hàng, có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng vỏ cam đúng cách, an toàn và hiệu quả

Nước vỏ cam là một thức uống bổ dưỡng, mang đến công dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Tuy nhiên, khi sử dụng vỏ cam, bạn cần lưu ý một số điểm sau để phương pháp giảm cân này an toàn và hiệu quả tuyệt đối.

• Vệ sinh vỏ cam sạch sẽ: Đây là bước bạn bắt buộc phải thực hiện trước khi bắt đầu sử dụng vỏ cam để chế biến một sản phẩm nào đó. Bởi vỏ cam hàng ngày phải tiếp xúc với nhiều khói bụi, bùn đất, đôi khi chúng còn chứa thuốc bảo quản thực vật, nếu bạn bỏ qua bước làm sạch này, vỏ cam rất có thể sẽ mang đến những vấn đề tiêu cực cho cơ thể và sức khỏe của bạn.
• Không nên ăn trực tiếp vỏ cam tươi: Vỏ cam có chứa rất nhiều tinh dầu, có khả năng gây kích ứng cho hệ tiêu hóa, thậm chí gây ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, bạn cần thực hiện các bước sơ chế cần thiết trước khi sử dụng vỏ cam để loại bỏ hoàn toàn các tinh chất gây kích ứng này.
• Không lạm dụng vỏ cam: Dù vỏ cam chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhưng nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân, vì vậy bạn không nên lạm dụng ăn/uống quá nhiều, tránh gây tác dụng phụ về sau.
• Đối tượng không nên sử dụng vỏ cam giảm cân: Những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày cần thận trọng khi sử dụng. Nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
• Chú ý chế độ ăn uống giảm cân: Trong quá trình áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước cam, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường và chất béo. Đồng thời, bổ sung thêm các loại rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ vào thực đơn hàng ngày của mình.
• Kiên trì sử dụng: Bạn cần kiên trì áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân trong thời gian dài và tích cực rèn luyện thể thao để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Tổng kết

Không chỉ thịt cam, vỏ cam cũng là một sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong vỏ cam có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Chỉ cần kiên trì áp dụng các cách uống nước vỏ cam giảm cân trên đây, chắc chắn bạn sẽ sớm có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh như ý.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Nguồn tham khảo:

• Can You Eat Orange Peels, and Should You? - Truy cập ngày 15/04/2021: https://www.healthline.com/nutrition/can-you-eat-orange-peels

------------------------------------

HEBEMART - THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Website: https://hebemart.vn

Hotline: 0813.706154

Email: cskh@hebemart.vn 

Địa chỉ: Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội