Bà bầu ăn mía có tốt không? Cách ăn mía đúng mẹ cần biết

Rất nhiều mẹ bầu mang thai có 1 thắc mắc là liệu bà bầu ăn mía có tốt không? Mẹ mang thai có nên ăn mía không? Ăn mía có tác dụng gì đối với bà bầu và thai nhi?

Vấn đề đặc biệt quan tâm này khá dễ hiểu vì giai đoạn mang thai thì chế độ dinh dưỡng thực phẩm dành cho mẹ rất quan trọng, tránh ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong thai kỳ, khẩu vị của mẹ bầu thay đổi rất nhiều, một số mẹ cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Trong khi đó cây mía là một loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên rất dễ ăn lại chứa nhiều khoáng chất tốt.

Thực hư bà bầu ăn mía có tốt không? Mẹ hãy cùng Hebemart tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!

1. Bà bầu ăn mía có tốt không?

Cây mía là thực vật tự nhiên có vị thơm ngọt, tính mát, rất được yêu thích tại nước ta, được dùng phổ biến để làm nước mía giải khát hoặc dùng như món ăn vặt. Vào mùa hè, thưởng thức ly nước mía là điều vô cùng tuyệt vời, giúp giải nhiệt, bù nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng.

Cây mía thường được dùng ép lấy nước mía uống giải khát khá tốt.

Trong giai đoạn mang thai nhạy cảm, mệt mỏi, rất nhiều mẹ bầu thèm ăn đồ ngọt.

Vậy thực hư bà bầu có được ăn mía không? Phụ nữ mang thai có nên ăn mía không?

Theo các chuyên gia, câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được mía. Đặc biệt nếu mẹ ăn mía đúng cách an toàn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu ăn mía có tốt không? Câu trả lời là CÓ.

Mẹ ăn mía trong quá trình mang thai không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai nhi.

Mía là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu các vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu. Các dưỡng chất có trong mía đều là những dưỡng chất cực kì quan trọng và cần thiết cung cấp năng lượng cũng như dinh dưỡng cho quá trình dưỡng thai của các mẹ bầu. Trong giai đoạn thai nghén, rất nhiều bà bầu thèm ăn đồ ngọt.

Và mía được cho là lựa chọn số 1 bởi đây là loại thức ăn tự nhiên có vị ngọt, tính mát và đặc biệt rất an toàn. Vậy thực sự bà bầu có nên ăn mía không? Trên thực tế, bà bầu ăn mía không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón mà còn có rất nhiều công dụng khác.

>> Xem thêm: 

• Điểm danh 12 vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay
• Review top 10 viên uống DHA dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay

2. Mẹ bầu ăn mía có tác dụng gì cho sức khỏe và thai nhi?

Trên đây mẹ đã có đáp án cho thắc mắc bà bầu có nên ăn mía không. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn mía hoặc uống nước mía trong thời gian mang thai sẽ giúp cho em bé sinh ra có nước da trắng, môi đỏ hồng, khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt.

Tuy đây chỉ là kinh nghiệm truyền miệng chưa được chứng minh bằng khoa học nhưng nó không hoàn toàn vô lý bởi trên thực tế, trong mía có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của thai kỳ. Với lượng đường tự nhiên, nhiều dưỡng chất vitamin có lợi trong mía, mẹ bầu ăn mía trong quá trình mang thai có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nếu bổ sung mía đúng cách, cả mẹ và con sẽ nhận được nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời gồm có:

2.1. Bổ sung nước, năng lượng cho cơ thể

Với hàm lượng 70% đường tự nhiên, mía là loại thực phẩm giàu năng lượng. Phụ nữ mang thai ăn mía bổ sung nước và nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể, giúp mẹ bớt mệt mỏi.

Một số thông tin về thành phần có trong mía:

• Trong mía chứa 70% đường saccaro, nhiều khoáng chất như: natri, kali, canxi, magie, sắt, các loại vitamin, lipit, protein, axit hữu cơ, sắt, canxi...
• Trong 28,35gr mía gồm 111,43 calo, calo từ chất béo 0,03, không có calo từ chất béo bão hòa, 0,20mg protein, 27,40gr carbohydrate, chất xơ không bão hòa 0,71gr, đường 25,71gr, vitamin B2 0,16mg, 32,57mg canxi, 2,49mg magie, 162,86mg kali,..

2.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể bà bầu được sinh ra nhiều hơn, điều này gây ảnh hưởng xấu tới nhu động ruột, gây nóng cơ thể. Vì vậy trong thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa như: táo bón thai kỳ, trĩ,…

Mía chứa hàm lượng lớn kali và chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa viêm nhiễm dạ dày, giúp tình trạng táo bón thai kỳ, trĩ giảm đi đáng kể.

Nước mía chứa một lượng kali lớn, giúp cải thiện các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa

2.3. Bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể

Ngoài thành phần đường, mía còn chứa rất nhiều vitamin nhóm A, vitamin B, vitamin C, gần 30 axit hữu cơ và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Các khoáng chất nổi bật có thể kể đến như: photpho, natri, canxi, magie, sắt, canxi, mangan, kali,...

Chỉ cần ăn mía đều đặn, mẹ bầu có thể bổ sung gần như đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai kỳ.

2.4. Làm sạch răng miệng

Thành phần canxi và photpho có trong mía có khả năng làm sạch răng miệng, thông mát vòm họng, củng cố men răng, hạn chế nguy cơ sâu răng, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng.

Đồng thời, việc uống nước mía đều đặn, cung cấp đủ lượng canxi và photpho cần thiết còn giúp cải thiện tình trạng hơi thở có mùi do thiếu dưỡng chất. Giữ cho đường răng miệng sạch sẽ sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được vi rút, vi khuẩn xâm nhập, tránh ảnh hưởng không tốt tới em bé.

>> Xem thêm: 

• 9 tác dụng của quả vú sữa đối với sức khỏe
• Bà đẻ ăn được quả gì? Top các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh

2.5. Giảm tình trạng ốm nghén thai kỳ

3 tháng đầu thai kỳ là thời kỳ ốm nghén, các hormone và nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi mạnh mẽ gây ra sự nhạy cảm hơn mức bình thường, đặc biệt với các mùi khiến thai phụ cảm thấy khó chịu, buồn nôn, mệt mỏi, không muốn ăn uống,...

Nếu tình trạng ốm nghén này không được khắc phục sớm sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sinh hoạt của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ có thể dễ dàng đẩy lùi tình trạng ốm ngén khi mang thai này bằng cách sử dụng mía.

Mẹ có thể chặt mía thành khúc nhỏ để ăn trực tiếp hoặc ép mía thành nước cùng một chút gừng, chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày để giải quyết tình trạng ốm nghén.

2.6. Chữa cúm, tăng sức đề kháng cho mẹ

Trong mía có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa nên bổ sung mía sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể thai phụ.

1 trong những lợi ích ăn mía có tốt cho bà bầu không chính là mẹ bầu ăn mía giúp phòng ngừa hiệu quả và an toàn các bệnh do virus gây ra như: cảm cúm, cảm lạnh, sốt, hắt hơi, sổ mũi,...

Khi các mẹ bầu bị cảm cúm, sốt nhưng không thể uống thuốc tây do sợ ảnh hưởng tới thai nhỉ thì có thể ăn mía hoặc uống nước mía để cải thiện tình trạng nóng sốt, khó chịu, giảm cúm an toàn.

2.7. Hạn chế nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu

Thời  kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu thay đổi rất nhiều, một trong số đó chính là việc gia tăng hormone progesterone gây giãn đường tiết niệu, khối lượng cơ tử cung tăng lên và chèn ép vào đường tiết niệu (đường tiểu).

Điều này gây ảnh hưởng dòng chảy nước tiểu, khiến tình trạng nước tiểu ứ đọng rồi trào ngược từ bàng quan lên niệu đạo, tạo điều kiện vi khuẩn hoạt động xâm nhập, khiến cho đường tiết niệu bị nhiễm khuẩn, gây viêm đường tiết niệu. Nhiễm trùng đường tiết niệu là triệu chứng thường gặp với phụ nữ mang thai.

Để hạn chế tình trạng này, bà bầu nên ăn mía thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh cho đường tiết niệu, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống các loại bệnh khác.

>> Sản phẩm tốt cho mẹ bầu:

• DHA bầu Bio Island
• Sắt bầu Blackmores
• Elevit bầu Úc 100 viên

2.8. Dưỡng da đẹp

Sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong giai đoạn mang thai thường khiến làn da của bà bầu trở nên thâm sạm, rạn da, da nhăn và nổi nhiều mụn. Tuy nhiên, mẹ không nên quá lo lắng, gây ảnh hưởng không tốt đến em bé trong bụng. Mẹ bầu thường xuyên ăn mía hoặc uống nước mía sẽ giúp giải quyết tình trạng da thâm sạm, nổi mụn.

Điều này là nhờ các chất chống oxy hóa, axit alpha hydroxy có trong mía giúp dưỡng da, làm đẹp da, khắc phục các vấn đề da, giúp da mịn màng, sáng khỏe.

Tình trạng da thâm sạm, nổi mụn của các mẹ bầu sẽ được giải quyết nhờ ăn mía

Nhiều người cho rằng mẹ bầu uống nước mía thì thai nhi cũng sẽ có một làn da trắng đẹp ngay từ lúc mới sinh.

>> Xem ngay: Bà bầu uống C sủi được không? Uống bao nhiêu là đủ?

2.9. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Táo bón là tình trạng rất dễ xảy ra trong thời kỳ mang thai bởi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Rất nhiều mẹ bầu bị hành hạ bởi chứng táo bón thai kỳ.

Mẹ sử dụng mía và nước mía đều đặn, đúng cách thì hoàn toàn có thể giải quyết được tình trạng táo bón một cách nhanh chóng hiệu quả nhờ thành phần kali trong mía.

2.10. Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi

Các vitamin, khoáng chất và nguồn năng lượng dồi dào có trong mía sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của thai kỳ, nuôi dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, lớn nhanh trong giai đoạn ở bụng mẹ.

>> Xem ngay: Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy là tốt nhất?

2.11. Kiểm soát lượng đường trong máu

Dù mía chứa hàm lượng đường cao nhưng hoàn toàn không gây nguy hiểm cho mẹ bầu, mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Lý do bởi vì lượng đường mía tự nhiên có chỉ số đường huyết glycemic thấp, giúp ngăn chặn gia tăng nồng độ glucose máu khi ăn mía ở mức vừa phải.

3. Hướng dẫn mẹ bầu cách ăn mía đúng cách tốt cho mẹ và con

Qua những thông tin trên, mẹ cũng hiểu rằng ăn mía trong thời kỳ mang thai sẽ cung cấp nhiều lợi ích tốt cho cơ thể mẹ bầu cũng như thai nhi được nuôi dưỡng tốt hơn.

Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta có thể ăn mía tùy thích. Mẹ bầu cần áp dụng cách ăn mía đúng để không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Một số tác hại mẹ bầu có thể gặp phải nếu ăn mía sai cách:

• Mẹ bầu lạm dụng ăn mía quá nhiều gây đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
• Uống quá nhiều nước mía dễ làm mẹ bầu tăng cân.
• Bà bầu ăn quá nhiều mía sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ăn mía khi mang thai như thế nào mới đúng? Dưới đây là lời khuyên ăn mía đúng cách dành cho mẹ bầu:

• Lượng mía ăn mỗi ngày: vì thành phần chính của mía là đường, trong 100ml nước mía có chứa khoảng 12gr đường. Dù là thành phần đường tự nhiên nhưng vẫn mang đến nguy cơ béo phì, gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi nếu bổ sung lượng đường vượt ngưỡng. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên bổ sung cho cơ thể tối đa 1 ly nước mía ~ 400ml, không nên ăn mía quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 - 3 ly nước mía là được.
• Thời điểm ăn mía tốt trong ngày: mẹ nên ăn mía vào ban ngày, không ăn mía hay uống nước mía vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối vì đây là thời điểm các tinh chất trong mía dễ khiến thai phụ bị lạnh bụng và cảm thấy nôn nao, khó chịu.
• Trong thời gian nghén, mẹ bầu cảm thấy buồn nôn nhiều thì nên bỏ một chút gừng vào nước mía để uống từ từ, tránh uống nhiều nước mía cùng một lúc. Đồng thời chia nước mía ra uống nhiều lần trong ngày để giảm cảm giác khó chịu và tăng khả năng hấp thụ của cơ thể.

4. Các lưu ý cho mẹ bầu khi ăn mía trong thai kỳ

Bên cạnh việc ăn mía đúng cách, phụ nữ mang thai cũng cần chú ý thêm một số điểm sau khi ăn mía hoặc uống nước mía:

• Nên chọn mía có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh ngộ độc.
• Uống nước mía phải đảm bảo vệ sinh. Nước mía mua ở ngoài quán nếu không vệ sinh có thể khiến bà bầu tiêu chảy, mệt mỏi, ảnh hưởng tới thai nhi. Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên ăn mía hơn là uống nước vì đảm bảo vệ sinh hơn.
• Tuyệt đối không ăn mía đã đổi màu, có đốm đỏ,… hoặc có dấu hiệu hư, thối rữa, vì lúc này mía có thể mang theo độc tố thần kinh 3-Nitropropionic acid, gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi và mẹ bầu.
• Không ăn những cây mía đã được để quá lâu, mía tích trữ vì nó có thể bị biến chất và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ.
• Chỉ nên chuẩn bị mía ăn trong ngày, không nên bảo quản nước mía trong tủ lạnh, đồng thời hạn chế ăn mía ướp lạnh để không bị ê răng hoặc lạnh bụng. Mẹ bầu không nên uống nước mía quá lạnh dễ viêm họng, cảm cúm và nước mía đá lạnh có thể gây co bóp tử cung dẫn đến hiện tượng động thai.
• Mẹ bầu không ăn mía khi đang bị tiêu chảy bởi mía sẽ khiến cho tình trạng này nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bầu có dấu hiệu tăng cân quá nhanh hoặc được chuẩn đoán tình trạng tiểu đường thai kỳ cũng không nên ăn mía, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.
• Khi mẹ bầu đang uống thuốc thì không ăn mía hoặc uống nước mía vì nước mía không hấp thụ các thành phần của thuốc, khiến thuốc không có tác dụng.
• Mẹ nghén kị đồ ngọt thì không nên uống nước mía vì có thể làm tăng triệu chứng nghén, gây tình trạng buồn nôn, khó tiêu.

5. Câu hỏi thường gặp khi bà bầu ăn mía

5.1. Bà bầu có nên ăn mía trong 3 tháng đầu không?

Nhiều mẹ thắc mắc bầu 3 tháng đầu có nên ăn mía hay uống nước mía 3 tháng đầu thai kỳ có ảnh hưởng gì không? Thế nhưng nếu sử dụng nước mía hợp lý thì sẽ rất an toàn cho cả thai kỳ.

Không như nước dừa thì bà bầu phải kiêng uống trong 3 tháng đầu thai kỳ, các chuyên gia cho rằng: mẹ bầu có thể bổ sung nước mía ngay từ những tháng đầu mang thai. Nếu sử dụng nước mía đúng liều lượng và đúng cách sẽ đem đến nhiều tác dụng tốt và an toàn cho cả thai kỳ.

• 3 tháng đầu thai kỳ:  mẹ nên uống 150ml nước mía/ ngày, chia nhỏ và uống 2 - 3 lần/ ngày sẽ giúp giảm ốm nghén rất tốt.
• 3 tháng giữa thai kỳ: mẹ nên hạn chế uống nước mía, vì mía chứa lượng đường cao khiến mẹ dễ bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ chỉ nên uống nước mía 2 - 3 lần/ 1 tuần, tránh uống quá nhiều.
• 3 tháng cuối thai kỳ: đây là thời gian quan trọng khi thai nhi cần dưỡng chất để phát triển. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của bé, mẹ nên uống 200ml nước mía/ ngày, chia ra uống 2 lần/ ngày.

5.2. Bà bầu ăn mía hay uống nước mía thường xuyên có tốt không?

Bà bầu ăn nhiều mía có tốt không? Với những lý giải bên trên thì bà bầu không nên ăn mía, uống nước mía quá nhiều vì lượng đường nhiều có thể khiến bà bầu dễ tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ.

• Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên bổ sung tối đa 1 ly nước mía ~ 400ml.

Tổng kết

Mía là một loại thực phẩm tự nhiên dễ mua, tốt cho cơ thể mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi nhờ bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Hy vọng với những kiến thức trên mẹ đã có câu trả lời rằng bà bầu ăn mía có tốt không. Các công dụng của mía đối với sức khỏe bà bầu đã được kiểm chứng.

Tuy nhiên, mẹ cần chú ý ăn mía đúng cách để tận dụng các lợi ích từ mía, hạn chế gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe và thai nhi. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất cung cấp cho thai nhi.

Chúc mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh!

*Các bài viết tại Hebemart có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

------------------------------------

HEBEMART - THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Website: https://hebemart.vn

Hotline: 0813.706154

Email: cskh@hebemart.vn 

Địa chỉ: Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội